Hipertrofia x Definição muscular: entenda a diferença


Ilustração blog 37
A principal diferença entre definição e hipertrofia está no fato de que a hipertrofia busca ganhar volume muscular e a definição consiste em perda de gordura. Ambos são importantes para ter o ansiado shape dos sonhos, mas a principal diferença está no estilo de exercícios e alimentação para conquistar cada um dos dois. Confira mais algumas informações que separamos para você.

Um pouco mais sobre a hipertrofia Quando se fala em hipertrofia, estamos nos referindo ao ganho de massa muscular em decorrência de uma maior atividade celular, causada pelos treinos e alimentação apropriada. Para garantir que ocorra esse aumento de massa magra é importante, juntamente com um profissional, montar um treino específico que trabalhe todo o corpo dividido em grupos de exercícios pensados para esse fim. É importante também estar atento ao tempo de descanso entre as repetições, que deve ser mais longo, uma vez que o treino de hipertrofia trabalha com muita força e poucas repetições. Mas o treino não é tudo! Seguir uma dieta balanceada paralelamente a esses esforços é o que fará toda a diferença nos resultados.

Um pouco mais sobre definição muscular A definição muscular é ter aquele tanquinho e os músculos todos bem aparentes, e isso depende muito do nível de gordura no corpo. O treino ideal para conquistar a definição é um treino que trabalhe a força muscular com menos peso, intervalos menores e um foco especial em perder aquelas gordurinhas localizadas.

Saiba definir bem os seus objetivos, busque fazer uma avaliação física e se conhecer, pois dessa forma fica muito mais fácil alcançar aquilo que quer e ser apoiado por quem é especialista. Um profissional a seu lado não só trará a certeza de que está indo no caminho certo, como ajudará para que chegue lá mais rapidamente.

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