Quais os benefícios da atividade física regular a longo prazo?


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Incluir os exercícios na sua rotina pode trazer inúmeros ganhos à sua saúde e autoestima. Conheça mais sobre eles.
Para que todos os benefícios da atividade física sejam ampliados é fundamental não abandonar as atividades físicas depois de alguns meses. Conheça aqui vários motivos para se manter firme e forte nos treinos.

Longevidade

Esse é um dos benefícios mais importantes da prática regular da atividade física. Quem se exercita com frequência reduz as chances de desenvolver problemas de saúde, como diabetes, infarto, AVC, hipertensão e até alguns tipos de câncer, pois os exercícios fazem com que o seu organismo funcione de forma mais eficiente. Isso significa viver com mais saúde, disposição e qualidade de vida.

Saúde do sistema musculoesquelético

A longo prazo, você poderá notar uma melhora significativa na saúde das suas articulações, dos ligamentos, dos ossos e dos tendões, que passam a ficar mais fortalecidos, reduzindo as chances de entorses, fraturas e até de osteoporose. Para conseguir esses benefícios é fundamental evoluir progressivamente, evitando sobrecarregar sua musculatura ou suas articulações e causar mais problemas do que benefícios.

Redução dos triglicérides e do colesterol

O triglicérides e o colesterol ruim (LDL) em níveis elevados é uma preocupação e podem causar doenças sérias, como a arteriosclerose, levando a infartos e AVCs. A atividade física regular é uma ótima maneira de manter esses níveis controlados, porque estimula a produção de enzimas como a lípase, fundamentais para impedir o acúmulo de placas de gordura nas paredes das artérias. Além disso, o aumento da produção dessa enzima auxilia na elevação dos níveis do bom colesterol, o HDL.

Emagrecimento

A atividade física regular leva a um importante déficit calórico, o que auxilia nos processos de emagrecimento ou de manutenção do peso corporal. Além disso, os exercícios também trabalham a musculatura, aumentando o nível de massa magra no organismo e elevando o metabolismo basal, ou seja, a quantidade de calorias que nosso organismo consome apenas para realizar as suas atividades básicas, como respirar ou manter o coração batendo.

Aumento da imunidade

A atividade física regular também pode melhorar a resposta imunológica, garantindo uma reação mais rápida e eficaz contra diversos tipos de infecções. O mecanismo por trás desse benefício é o aumento dos linfócitos, células responsáveis por destruir as células infectadas por vírus ou tumorais. Outro fator importante que colabora para esse aumento da imunidade é a redução do estresse. Com a prática regular de exercícios, nosso corpo e nossa mente trabalham de maneira mais harmoniosa, deixando o nosso organismo com mais saúde.
Conforme vamos “evoluindo” na prática, nosso corpo também passa a se adaptar a esse novo cenário, se tornando mais eficiente, por isso entre 1 a 3 meses é possível sentir outros benefícios, como:
  • melhora no condicionamento físico não apenas durante o esporte, mas também nas atividades rotineiras, como subir e descer escadas, brincar com seu filho, caminhar pelo supermercado etc;
  • melhora no controle da temperatura corporal, evitando influências em mecanismos fisiológicos importantes, como metabolismo, frequência respiratória, digestão, frequência cardíaca, entre outros;
  • sono mais tranquilo e reparador graças ao controle da temperatura corporal e à liberação de substâncias relaxantes no organismo;
  • transformação no DNA, modificando a expressão genética relacionada à força e ao metabolismo.

Modalidades e aulas

Oferecemos diversas opções que irão transformar o seu conceito de academia!

  • Musculação
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  • Ritmos
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Covid-19

Juntos somos mais fortes e só assim faremos da nossa academia um lugar seguro para todos. Sua saúde é prioridade aqui! Algumas mudanças importantes:

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