Quais são os benefícios imediatos da atividade física?


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Descubra o que acontece no seu organismo imediatamente após terminar seu exercício físico e se prepare para calçar o tênis e treinar
Evitar o sedentarismo é uma das recomendações mais comuns feitas pelos médicos para quem deseja ter uma saúde de ferro. Afinal, realizar uma atividade física rotineiramente pode auxiliar na prevenção de inúmeras doenças, além de melhorar a sua disposição física e auxiliar no processo de emagrecimento.
Apesar da importância de evitar o sedentarismo ser um consenso, nem todo mundo conhece os benefícios da atividade física para o corpo de uma maneira geral. Então continue lendo esse conteúdo e descubra porque você deve calçar o seu tênis e se exercitar agora mesmo!
O que acontece no seu corpo quando você se exercita?
Pode ser uma caminhada ao ar livre, uma corrida no parque ou um treino de musculação. Não importa o exercício escolhido, sempre que você realiza uma atividade o seu corpo sente os efeitos dessa prática imediatamente. Quando começamos a realizar uma atividade física, o efeito costuma ser mais curto, mas quando essa prática se torna regular as sensações de bem-estar passam a ser mais duradouras.
Logo após você finalizar a sua sessão de exercícios, o seu corpo ainda continua em transformação, o que ocorre principalmente pela produção de uma série de hormônios, como as endorfinas, a testosterona, a adrenalina e o cortisol, que ajudam a nos colocar em um estado de relaxamento, melhorando o humor e reduzindo a ansiedade, que pode se prolongar por horas dependendo da intensidade da prática.
Nos primeiros 30 minutos, você pode notar uma rapidez mental, além de uma grande sensação de bem-estar. Conforme for realizando exercícios com frequência, o seu organismo passará a se adaptar a esses hormônios e o resultado da sensação “boa” passa a ser maior.
Os músculos também passam a queimar uma quantidade maior de açúcar (glicose), o que significa que o pâncreas passa a produzir menos insulina para manter o nível de glicemia estável, reduzindo as chances de desenvolver diabetes.
Outro ponto interessante é a redução da pressão arterial em repouso, fazendo com que o organismo passe a funcionar melhor, inclusive nas atividades do dia a dia, além de reduzir as chances de problemas como AVC e infarto.

Mais benefícios imediatos da prática esportiva são:
  • melhora o foco, pois existe um aumento de sangue para o cérebro, ampliando a capacidade de concentração logo após os exercícios;
  • redução do estresse, ajudando a suavizar a negatividade graças à liberação de endorfina (hormônio responsável pelo bom humor);
  • aproximadamente 3 horas após as atividades, o corpo começa a queimar gordura estocada;
  • o coração trabalha melhor devido ao aumento da performance do sistema vascular com o acréscimo da produção e da queima de oxigênio durante os exercícios;
  • até 24 horas depois da prática esportiva, o organismo ainda pode manter o metabolismo mais acelerado para a recuperação das fibras musculares rompidas durante à atividade.

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